Tu te prépares à accueillir ton bébé et tu veux vivre cette aventure avec calme, confiance et sérénité ? Les affirmations positives peuvent devenir de véritables alliées pendant ta grossesse et au moment de l’accouchement.
Simple en apparence, cette pratique a un véritable impact sur ton mental, tes émotions, ton corps… et même sur ton accouchement physiologique. Dans cet article, je t’explique comment ça fonctionne, pourquoi ça marche, et comment les utiliser efficacement.
Pourquoi utiliser des affirmations positives pendant ta grossesse ?
Ta grossesse est une période de grands bouleversements. Tu peux ressentir de la joie, de l’impatience… mais aussi du doute, des peurs, de l’incertitude.
Les affirmations positives t’aident à :
- renforcer ta confiance en toi et en ton corps,
- calmer ton mental et ton stress,
- te préparer mentalement à un accouchement physiologique,
- créer une bulle de sécurité intérieure, quelles que soient les circonstances.
Elles agissent comme une reprogrammation mentale : plus tu les répètes, plus ton cerveau les intègre comme vraies. Ce mécanisme est basé sur le fonctionnement de la neuroplasticité — la capacité du cerveau à se transformer en fonction de tes pensées et de ton vécu émotionnel.
Et pendant l’accouchement ?
Lors du travail, tu entres dans une zone où ton corps a besoin de calme, de sécurité et de lâcher-prise. Les affirmations positives peuvent devenir ton point d’ancrage, ton repère, ton souffle.
Elles t’aident à :
- rester concentrée sur tes ressources plutôt que sur la douleur,
- favoriser la sécrétion d’endorphines et d’ocytocine,
- garder ton espace mental libre des peurs et des doutes,
- renforcer ton pouvoir d’agir pendant l’accouchement.
De nombreuses femmes utilisent un mantra ou une phrase de soutien comme un fil conducteur. Et ça fonctionne. Le cerveau enregistre les mots que tu entends… surtout s’ils viennent de toi 💛
Comment créer tes propres affirmations ?
Il n’y a pas de formule magique, mais voici quelques conseils pour qu’elles soient puissantes :
- Utilise le présent (ex : “Je respire calmement” plutôt que “Je vais essayer de respirer”).
- Sois spécifique, ancrée dans le corps et dans l’expérience.
- Choisis des mots qui te parlent, à toi, sans jugement.
- Répète-les chaque jour, à voix haute, en te regardant dans un miroir ou en les écrivant.
Exemples d’affirmations puissantes à tester
- Mon corps sait exactement comment accoucher.
- Chaque contraction me rapproche de mon bébé.
- Je suis calme, forte et confiante.
- Je lâche prise et je fais confiance à mon corps.
- Ma respiration m’accompagne avec douceur.
- Je suis entourée, soutenue et capable.
Tu peux aussi créer des cartes, des post-its, ou un fond d’écran avec tes affirmations préférées pour les voir chaque jour. Elles deviennent alors un rituel quotidien de confiance et de présence à toi-même.
Conclusion : ton mental est ton meilleur allié
Les affirmations positives ne sont pas juste de jolies phrases. Elles sont un outil puissant de préparation mentale à la naissance, accessible, doux, et entièrement entre tes mains.
Tu es en train de créer l’histoire de ta naissance, et tes pensées influencent cette histoire. Nourris-les avec bienveillance, douceur et puissance ✨
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Sources utiles :
- Buckley, S. (2015) – Hormonal Physiology of Childbearing
- Théorie de la neuroplasticité – Dr Joe Dispenza, « Breaking the Habit of Being Yourself »
- HypnoNaissance® – Méthode Mongan (principes de préparation mentale et affirmations positives)